Flavie Fournial Causse
Coach et professeure de yoga, depuis plus de 10 ans.
En quête de méthodes et approches inspirantes issues du coaching, du développement personnel, de la philosophie du yoga, des neurosciences, de la PNL, de l’EFT… dans un seul but, amener toujours plus de conscience et d’équilibre dans le quotidien de chacun, pour qu’il soit exceptionnel. Bien, dans son corps, dans sa tête, et avec les autres est mon motto.
La littérature autour des chakras a été pour moi une révélation, le fil rouge, et le carrefour, entre tous mes apprentissages.
Aujourd’hui je partage un peu de ce monde fascinant des chakras à travers mes cours et retraites, en le rendant tangible, grâce à de simples exercices et expérimentations permettant de faire le lien entre le monde de la matière et le monde des énergies plus subtiles et spirituelles. Souvent méconnu, s’intéresser au chakra c’est s’intéresser à la découverte et la conscience de soi et de plus grand que soi, à la connexion entre le corps, l’esprit, et l’univers pour vivre en harmonie dans le monde.
Nous sommes des êtres spirituels qui vivons l’expérience humaine.
Dans notre monde de distractions, de bruit et de désordre, il est difficile d’être attentif à ce qui se passe en nous, il est difficile de lâcher prise sur les désirs du corps, les désirs matériels, la performance.
Notre deuxième centre énergétique, le chakra Sacré, du nom des vertèbres qui l’abritent, nous permet d’entrer dans l’alignement. Svadhisthana en sanscrit signifie “Lieu de douceur”, “Siège de soi”, il s’agit ici d’accéder à sa personnalité, son individualité, par la sensation interne.
Dans ce chakra de L’ÊTRE PROFOND nous ressentons notre centre s’élever à partir de nos racines. (cf. article précédent “Restez ancrer en toute circonstance”)
Alignement et polarités
C’est dans ce chakra que nous passons de la singularité du corps à la dualité : du soi et de l’autre, du corps et de l’esprit, de l’intérieur et de l’extérieur, de l’étirement et de la contraction,…
Dans le yoga, nous travaillons avec ces polarités qui permettent la circulation de l’énergie entre la terre et le ciel. Nous contractons et étirons nos muscles, nous ancrons nos pieds dans le sol et étendons notre tête vers le ciel, nous renforçons et relâchons, en même temps et depuis notre centre…
Dans ce deuxième chakra nous nous alignons, que ce soit dans notre corps, dans notre esprit, avec les autres, dans nos attitudes et intentions. Tout converge.
Son énergie se manifeste par la créativité, en mettant en forme nos pensées. Il crée un pont entre notre « être » primitif et l’expression « brute » de notre Ego.
C’est à travers ce chakra que l’on s’épanouit, quand nos désirs trouvent l’occasion de s’exprimer.
Les Japonais appellent ce centre le “Hara”, notre “pouvoir personnel”.
Sensations, sentiment et émotions
Les désirs, les besoins, les envies, émergent de ce chakra et nous les expérimentons par des sensations agréables ou désagréables.
Notre système limbique, responsable des comportements affectifs et du bien-être,
traite nos expériences et cherchera à augmenter le plaisir et diminuer la douleur.
Lorsque nous ressentons de la souffrance, le système limbique nous avertit au niveau conscient pour que nous y accordions de l’importance. Dans le cas de douleurs chroniques, la conscience étouffe la sensation pour nous permettre de fonctionner mais cela au détriment de blocages qui s’installent et contractent l’énergie jusqu’à développer des maladies plus graves.
Dans la pratique du yoga cela se traduit par la recherche de cette limite subtile entre le plaisir ressenti lors d’un étirement mais qui s’il devient trop intense peut devenir nuisible pour le corps physique.
Les sensations et les sentiments contribuent aux émotions, un autre aspect du deuxième chakra. Les émotions sont l’expression d’une accumulation de sensations, elles nous parlent de comment nous interprétons, jugeons le monde extérieur, en résonance avec nos peurs,désirs, angoisses, attentes,…Nos émotions nous parlent donc de nous.
Pour développer la souplesse dans le corps et dans la vie, il faut savoir accepter de vivre nos émotions, agréables ou non, anciennes ou récentes.
Son élément l’Eau symbolise le mouvement et le flux de nos émotions et nos pensées. Les réprimer, c’est bloquer l’énergie et limiter leurs mouvements dans le corps. A l’inverse, le mouvement libère l’énergie et les blocages émotionnels.
Si ce chakra est associé au monde des émotions, il n’en reste pas moins physique. Il est l’expression brute de notre spontanéité, notre « enfant sauvage ».
Puissance de l’énergie sexuelle et élan créateur
Dans ce chakra réside l’énergie sexuelle, une force génératrice ou destructrice.
Ce chakra à une énergie qui pousse à la relation à l’autre et à la vie. Il est le besoin instinctif de développer une personnalité particulière pour entrer en contact avec autrui.
Nos élans et appétits peuvent être entachés de vieilles croyances, liées à notre éducation où le plaisir passe après les obligations.
Le lâcher-prise fait partie d’un des enseignements de ce chakra. Il nous aide à accepter et apprécier au travers de nos perceptions ce qui nous est donné et l’impermanence des choses.
3 exercices pour expérimenter ce chakra ?
1/ Commencez dans le corps avec un exercice de respiration du ventre
Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous. Fermez les yeux. Placez vos paumes de mains légèrement sur votre ventre, à quelques centimètres sous le nombril.
Respirez lentement. Sentez le ventre gonfler et s’arrondir. Expirez lentement et sentez le ventre commencer à s’aplatir.
Concentrez-vous sur votre chakra sacré et visualisez son énergie rouge-orange lumineuse qui s’écoule de ce centre, réchauffant votre corps, votre esprit et votre esprit.
Rendez vos inspirations et expirations longues, lentes et profondes en vous concentrant sur votre deuxième chakra. Continuez pendant 1 à 3 minutes. Gardez à l’esprit la pensée suivante « Je suis vivant et joyeux. »
Cet exercice très simple améliore la conscience du flux d’énergies à l’intérieur et autour du corps, libère les tensions et l’anxiété.
2/ Poursuivez avec l’énergie de l’eau
Utilisez la douche quotidienne comme rituel méditatif : visualisez l’eau nettoyer vos pensées négatives, contrariétés, blocages, douleurs… Imaginez les s’écouler le long du corps puis disparaître. Imaginez ensuite toutes les choses positives que vous souhaitez dans votre vie et visualisez les couler sur votre tête et absorbez les par tous les pores de votre peau.
3/ Finissez par vous connecter à vos émotions en devenant conscient de vos pensées
Qu’est ce que vos émotions disent de vous ?
Dès que vous ressentez une émotion, positive ou négative, colère par exemple, demandez-vous ce que ça vient toucher en vous, quel besoin, quelle valeur, quelle croyance ?
Quand vous êtes en réaction émotionnelle par rapport à une situation, observez la part de supposition et la part de réel. Quels sont les faits ?
Regardez la situation en face et soyez honnête envers les informations (pensées) que vous allez générer. La frontière entre sensations, jugements, émotions est floue chez la majorité d’entre nous, mettez du discernement dans vos pensées et agissez ensuite.
Nous ne sommes pas nos pensées! Observons-les ! Vivons pleinement conscient, que notre ego, ou mental, amplifie nos inquiétudes, nos regrets, l’auto-jugement, l’anxiété. Les pensées créent une illusion de réalité.
Baissez le volume de vos bavardages mentaux incessants, le seul temps réel est ici et maintenant.
Namaste