Flavie Fournial Causse
Coach et professeure de yoga, depuis plus de 10 ans.
En quête de méthodes et approches inspirantes issues du coaching, du développement personnel, de la philosophie du yoga, des neurosciences, de la PNL, de l’EFT… dans un seul but, amener toujours plus de conscience et d’équilibre dans le quotidien de chacun, pour qu’il soit exceptionnel. Bien, dans son corps, dans sa tête, et avec les autres est mon motto.
La littérature autour des chakras a été pour moi une révélation, le fil rouge, et le carrefour, entre tous mes apprentissages.
Aujourd’hui je partage un peu de ce monde fascinant des chakras à travers mes cours et retraites, en le rendant tangible, grâce à de simples exercices et expérimentations permettant de faire le lien entre le monde de la matière et le monde des énergies plus subtiles et spirituelles. Souvent méconnu, s’intéresser au chakra c’est s’intéresser à la découverte et la conscience de soi et de plus grand que soi, à la connexion entre le corps, l’esprit, et l’univers pour vivre en harmonie dans le monde.
Bienvenue dans Anahata, le chakra du cœur,
un nom qui fait rouler sur moi une vague d’amour, réconfortante, doublée d’un véritable état de grâce et de plénitude.
Anahata qui signifie “point de vie” en sanskrit est situé au milieu de la poitrine, sur la colonne vertébrale. C’est un Chakra crucial où les énergies physiques et spirituelles se rejoignent ; celle des 3 chakras inférieurs. liée au aux sphères physiques et émotionnelles et celle des 3 Chakras supérieurs liés au spirituel. Anahata permet de prendre conscience de l’Autre et de cheminer vers la sagesse et le développement spirituel, il est considéré comme la porte de l’âme…
Son élément l’Air symbolise l’expansion et la liberté.
Le centre de notre système énergétique qui veille à son équilibre
Le cœur est l’organe le plus vital pour l’homme et constitue le centre du corps humain. Il est aussi le centre de notre système énergétique. Le cœur diffuse l’amour dans notre vie. Laissons-nous l’amour être le centre de notre vie ?
Il s’agit ici de transformer l’amour de soi (l’ego) en amour inconditionnel, universel, en commençant par s’aimer soi-même et s’accepter.
Notre corps se comporte comme une centrale de transformation de l’énergie de base (brute, dense, physique) qui s’affine de centre en centre pour s’élever et alimenter les chakras supérieurs en énergie fine, subtile et spirituelle.
Le chakra du cœur transforme, subtilise donc les énergies provenant des centres inférieurs pour qu’elles soient intégrables dans les chakras supérieurs plus spirituels.
Le cœur rythme notre existence à chaque pulsation et il émet 1000 fois plus d’électricité et de magnétisme que le cerveau.
L’intelligence du cœur, ce bon sens qui vient du cœur…
Le Chakra du Cœur nous donne accès à ce droit inconditionnel d’aimer et d’être aimé.
Il nous permet d’apprécier la beauté en toutes choses, la nature, la poésie, la musique et tous les arts en général. Chacun de ses battements entrent en rythme avec ceux de l’univers…et nous permet de rayonner vers l’autre avec respect et confiance, tout en s’aimant soi-même.
Cependant, notre société moderne, qui bien souvent privilégie l’intellect, néglige cette intelligence du cœur et c’est bien dommage car considérer l’énergie positive du cœur et bien l’utiliser peut vraiment changer notre façon de voir la vie, de penser et d’agir.
Le chakra du cœur est associé aux qualités de générosité, de compassion, de joie, de vérité, mais aussi de conscience de l’énergie.
Le chakra de la guérison et de la compassion…
Se nourrissant de toutes nos relations affectives, de tous les sentiments que nous éprouvons, y compris les sentiments négatifs, il est notre capacité à aimer et être aimé, à donner et recevoir, à toucher quelqu’un. C’est lui qui nous donne le sentiment d’unité et d’appartenance. Il nous prépare à donner sans attendre en retour.
De ce chakra Anahata émane joie et tristesse. Et lorsque de la tristesse n’a pas pu s’exprimer, le cœur est en souffrance comme emprisonné. Son énergie positive n’arrive alors plus à rayonner.
En déséquilibre,il engendrera souvent des troubles relationnels et une difficulté à s’aimer et s’accepter.
Soyez attentifs aux signes suivants :
- Vous vous sentez déconnecté de votre entourage ? Vous avez des difficultés à être en compagnie des autres ? Ou à l’inverse vous redoutez d’être seul ? Et pouvez, même devenir très dépendant émotionnellement et affectivement
- Vous souhaitez toujours plaire aux autres ? Syndrome du “sauveur” ?
- Vous êtes jaloux ?
- Vous avez du mal à recevoir et/ou donner de l’amour ?
- Vous avez souvent l’impression d’avoir un poids sur la poitrine ?
En réalité, avoir un chakra du cœur harmonieux n’est pas une question d’action mais d’acceptation. Il s’agit d’évacuer de notre quotidien toutes critiques négatives et tout jugement que ce soit sur soi ou sur les autres.
Il ne s’agit pas de censurer mais de relativiser nos pensées, nos mots. Nous avons le droit à l’erreur et nous trouvons la juste mesure entre indulgence et exigence et cela sans complaisance ni culpabilité.
La fonction principale du chakra du cœur est l’union par l’amour, sous toutes ses formes, y compris la tristesse, la douleur, et la mélancolie provoquées par la perte de l’amour.
L’assouplissement ouvre la voie du cœur, que ce soit assouplir son corps ou son souffle mais aussi nos jugements intérieurs et notre attitude envers les autres ou une situation. Prenez le temps d’observer votre posture, êtes vous rigide ou relâché face à certaines personnes ou situations, comment votre corps vous informe t’il sur votre état intérieur.
Le yoga, aide à faire lâcher les barrières que nous avons pu ériger devant le cœur. En ouvrant la poitrine et le haut du dos, et en travaillant sur le souffle on peut apporter plus d’espace et de souplesse dans la région du cœur.
Essayez les poses de yoga suivantes :
Chat/vache, chiot, cobra, chameau, pont,…
Essayez aussi la respiration Nadi Shodana, la respiration alternée
- Asseyez-vous confortablement. Assurez-vous que votre dos, tête et cou forment une même ligne tout au long de la pratique. Si vous avez du mal à garder le dos droit, n’hésitez pas à vous adosser à un mur.
- Fermez délicatement les yeux.
- Avec votre main droite, joignez votre index et majeur et pliez-les de façon à ce qu’ils rejoignent la paume située à la base du pouce. Ramenez cette main au niveau de votre nez.
- Utilisez votre pouce droit pour fermer votre narine droite. Expirez calmement et le plus possible par votre narine gauche, puis inspirer doucement mais complètement par cette même narine.
- À l’aide de votre annulaire, fermer la narine gauche, expirez avec la narine droite puis inspirez par cette même narine.
- Faites un cycle complet, droite et gauche, cinq fois d’affilée.
Vous voici fin prêt à effectuer ce pranayama !
Prenez quelqu’un dans les bras : un acte simple et puissant à la fois.
Méditez sur la compassion et l’amour pour soigner votre chakra du cœur :
- Asseyez-vous dans un endroit calme et respirez profondément. Détendez votre poitrine et visualisez toutes vos tensions accumulées dans cette région se dissoudre peu à peu avec votre respiration.
- Dans un second temps, envoyez-vous de l’amour comme une vague de douceur qui pénètrerai dans votre cœur, toujours au rythme de votre respiration.
- Dans un troisième temps, envoyez cet amour à une personne que vous aimez en lui souhaitant tous les bonheurs possibles.
- Continuez cette méditation en envoyant vos vœux d’amour à une personne que vous croisez régulièrement mais ne connaissez pas.
- Enfin finissez cette méditation, en envoyant une vague d’amour et de compassion au monde entier et à toutes les personnes de la Terre, ami comme ennemi. Visualisez la planète submergée par une vague d’amour.
- Observez les sensations au niveau de votre cœur et gardez-les en mémoire. Que cet amour ressenti reste au creux de votre poitrine disponible à tout moment.
Namaste