Flavie Fournial Causse
Coach et professeure de yoga, depuis plus de 10 ans.
En quête de méthodes et approches inspirantes issues du coaching, du développement personnel, de la philosophie du yoga, des neurosciences, de la PNL, de l’EFT… dans un seul but, amener toujours plus de conscience et d’équilibre dans le quotidien de chacun, pour qu’il soit exceptionnel. Bien, dans son corps, dans sa tête, et avec les autres est mon motto.
La littérature autour des chakras a été pour moi une révélation, le fil rouge, et le carrefour, entre tous mes apprentissages.
Aujourd’hui je partage un peu de ce monde fascinant des chakras à travers mes cours et retraites, en le rendant tangible, grâce à de simples exercices et expérimentations permettant de faire le lien entre le monde de la matière et le monde des énergies plus subtiles et spirituelles. Souvent méconnu, s’intéresser au chakra c’est s’intéresser à la découverte et la conscience de soi et de plus grand que soi, à la connexion entre le corps, l’esprit, et l’univers pour vivre en harmonie dans le monde.
Nous sommes des êtres spirituels qui vivons l’expérience humaine.
Dans notre monde de distractions, de bruit et de désordre, il est difficile d’être attentif à ce qui se passe en nous, il est difficile de lâcher prise sur les désirs du corps, les désirs matériels, la performance.
Les chakras sont des centres d’énergies qui coordonnent l’énergie pour tout notre système. Chaque chakra reçoit, assimile et transmet l’énergie vitale.
Il est important de comprendre que nous sommes ces énergies par nos états d’être choisis consciemment ou non, qui s’expriment par des émotions ou des idées, pensées qui nous font agir et interagir dans la vie selon des schémas. Le résultat de nos choix conscients ou inconscients a des conséquences sur nous et les autres, et génère à son tour de nouveaux états d’être, de nouveaux sentiments, de nouvelles pensées. En assimilant cela, nous pouvons agir à tous niveaux et changer le cours des choses. Et si nous n’aimons pas ce que nous avons créé, alors faisons un nouveau choix, plus élevé.
Apprenons à nous observer en étant conscient de nos sensations, sentiments et pensées.
Soyons conscient que nous sommes créateurs de nos sensations, sentiments et pensées, non les autres.
Nous ne sommes pas nos pensées, nous ne sommes pas nos émotions. Nous sommes ÉNERGIE. Une énergie qui vibre et qu’il ne tient qu’à nous d’accorder sur le plus mélodieux des sons de la vie.
Revenons à nos chakras…
Les chakras nous relient à tous les éléments universels : terre, eau, feu, air, son, lumière, conscience ….
Les chakras sont reliés à nos démons intérieurs, nos émotions, nos blessures: peur, culpabilité, honte, chagrin, mensonges, illusions, attachements,
Les chakras ont chacun une fonction : survie, sexualité, volonté, amour, communication, intuition, compréhension.
Les chakras gouvernent notre physiologie et notre immunité: nos systèmes, organes, glandes,..
Même s’ils semblent difficiles à cerner, car présents dans notre corps énergétique, ils nous donnent un éclairage unique, une autre perspective de notre fonctionnement. Travailler sur ses chakras permet d’évoluer dans la vie grâce à la prise de conscience de tout ce qui fait barrage à la sérénité, à la joie et à la plénitude .
Passer par le corps et par la matière permet de les appréhender, de s’y connecter, et c’est ce que je vais essayer de vous transmettre.
On ne peut changer que ce dont nous avons conscience.
Le premier chakra, ou centre énergétique, s’appelle MULADHARA en sanscrit, ou chakra RACINE. Situé au niveau du périnée il nous CONNECTE À L’ÉNERGIE DE LA TERRE :
Je passe toujours du temps avec mes élèves, en yoga ou en coaching, à travailler sur l’ancrage.
L’ancrage nous relie à l’instant présent, nous stabilise, nous centre. Il ressource en profondeur, apaise le mental, pour mieux entrer en intériorité, et développer l’intuition.
Depuis ce premier centre énergétique, nous nous élevons. Muladhara sert de fondations à tous les autres centres.
Dans nos sociétés nous sommes en général plus enclins à développer notre spiritualité alors que la matière reste la base pour s’élever de plus en plus haut.
Ce chakra nous transmet notre instinct de vie et de survie, la capacité à satisfaire nos besoins primordiaux, la faim, la soif, l’abri, le repos, la chaleur, la sécurité, la santé… On comprend alors que le climat anxiogène de l’actualité de ces dernières années peut venir mettre à mal la stabilité dans ce chakra, des blocages dans la vie peuvent alors apparaître, sous forme de peurs notamment, ou de perte de sens.
Plongeons dans la terre… et ancrons nous
Pour cet exercice méditatif, je vous conseille de vous enregistrer et d’écouter ensuite l’audio.
- Idéalement, pieds nus dans la terre ou simplement sur le sol.
- Positionnez-vous debout ou assis bien droit, les yeux fermés, en posture de la montagne, les bras le long du corps et les paumes des mains légèrement ouvertes. Vos pieds sont bien ancrés dans le sol, solides.
- Prenez conscience de votre pied gauche et de son contact avec le sol, prenez conscience que chaque orteil est en contact avec le sol, une partie de la plante des pieds est en contact avec le sol. Imaginez l’empreinte laissée par votre pied dans le sol.
- Amenez la vie et votre conscience dans chaque espace de votre pied gauche.
- Sentez le talon gauche. Imaginez l’empreinte de votre pied dans le sol.
- Prenez conscience de votre pied droit et de son contact avec le sol, chaque orteil est en contact avec le sol, une partie de la plante du pied est en contact avec le sol, le talon. Imaginez l’empreinte laissée par votre pied droit dans le sol.
- Sentez vos deux pieds laissant une empreinte dans le sol, lourds,…
- Imaginez maintenant des racines qui naissent sous vos pieds, elles grandissent, se ramifient loin autour de vous et elles descendent loin dans la terre. Visualisez les filaments dorés qui vont jusqu’au fond de la terre, elles trouvent leur chemin de plus en plus profondément.
- Continuez de ressentir vos pieds dans le sol ou la terre. Est-ce qu’un côté de vos pieds est plus lourd?
- A chaque inspiration, ressentez la terre qui vous nourrit de tout ce dont vous avez besoin : minéraux, vitamines, oxygène, mais aussi un sentiment de sécurité, de stabilité, d’appartenance…
- Continuez de ressentir vos pieds dans le sol, maintenez cette sensation de contact et d’empreinte dans la terre.
- Visualisez les racines qui se déploient, se ramifient, tel des filaments qui se faufilent jusqu’au centre de la terre.
- Vous êtes maintenant reliés par ces filaments au noyau de la terre.
- Vous sentez vos jambes solides et lourdes, vous auriez même du mal à les soulever s’il le fallait. Vous êtes solide, rien ne peut vous atteindre, aucune tempête.
- Inspirez l’énergie de la terre par vos racines et expirez profondément.
… restez quelques respirations. - Grandissez-vous et allongez-vous vers le ciel, sentez votre colonne vertébrale qui s’étire, sentez votre poitrine qui se soulève, le menton, sentez-vous grand(e). Sentez votre posture puissante, solide. C’est le moment d’envoyer au monde le message : “je suis fort(e), je suis ancré(e)”
- Inspirez
- Expirez et envoyez cette force à chaque cellule de votre corps, ancrez la mémoire de cette sensation de puissance dans chacune de vos cellules et dans chaque recoin de votre corps.
- Inspirez et expirez profondément en intégrant cette sensation de solidité.
- Maintenant prenez quelques instants pour poser une intention pour votre journée, ce sur quoi vous avez envie de mettre votre attention aujourd’hui, un peu comme un vœux que vous vous autorisez librement. Répétez ce vœux clairement et mentalement 3 fois. Ayez confiance que votre corps mettra tout en œuvre pour exaucer ce souhait.
- Inspirez et expirez …
- Préparez vous à revenir dans notre monde. Baissez légèrement le menton, bougez doucement les orteils, les doigts, reprenez contact avec l’espace autour de vous, visualisez vous dans l’espace autour de vous, devant derrière sur les côtés, au-dessus et au-dessous.
Clignez doucement les yeux, et ouvrez-les calmement. Regardez vers le sol, vous êtes ancrés, solides et prêts pour affronter cette belle journée qui s’offre à vous.
Namaste